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トレ日誌

1/5の分



http://youtu.be/sLk6vHZZbtY




http://youtu.be/-I8Cm8Ynwrs

足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×8
100×6
130×5
140×2(胸止)
120×7
120×6

スクワット
60×6
100×6
120×6
150×5
160×1
150×6

プルアップ  自重×10×2

中2日のはずが、中3日になってのトレ。
中3日になったわけは、のちほど・・・

そんなこんなで中3日でのトレなのですが
中2日と違って、中3日ともなればベンチプレスの勘が鈍る事が心配点でした

始めてみたら、案の定、やはり中3日だと勘が鈍っています。

筋力的には週1のトレでもジワジワ強くなりますが
それに+して強くなろうと思ったら、週3のトレは最低必要
間を空け過ぎるとベンチプレスの勘が鈍ります。

今回は140kでの胸止2発を狙ったのですが、2発目がイマイチ。
その後の120kは試しに親指を離してグリップしてみたのですが
まるっきり力が入りませんw

今週末も三連休なので、土曜日あたりに次回をやって
日・月とオフをとって火曜日にセット練習をやれたらやります。


動画は140×2
あと、スクワットのフォームチェック・・のつもりだったのですが
フォームチェックになってない罠。
つうか、別角度で撮ろうと思ったら、デジカメの電源が(ry



ここから、中3日になったわけです。
ちょっとグロが混じっているので、見ない方がいいです(笑)

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genre : 日記

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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