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元旦ベンチ

1/1の分



http://youtu.be/Rtt_HYVZSmg

足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×8
100×2
130×6(4+1+1)
130×5(4+1)6発目潰れ
130×4(3+1)
130×4(3+1)
110×7(足上げベンチ)


ミリタリープレス 
65×5×2

プルオーバー 32.5k×8


新年明けましておめでとうございます
今年も宜しくお願い申し上げます。

てなわけで元旦ベンチ

通常なら月曜日にやるベンチを早めました
なぜなら、2日はとてもベンチやる時間なさそうだし
元旦は営業時間も短いからできるので。

セットを組む場合は、中2日でやるのですが
今回は中1日でのベンチなので、どうするか迷ったのですが

とりあえず単発で130k×6狙い
その後は調子を見て、セットを組む事にしました。

この場合の単発とは、先週の金曜日のように同重量でセットを組まない事です

130×6は、中1日にしては安定して挙げれました。
よく考えてみると、130での6発は初めてです(笑)

そんなに体感も重くもなかったので、このままセットを組む事にしました。

通常なら、前年末に127.5で4セットクリアしてないので
セットを組むなら、127.5で4セットクリアを目指すところなのですが
今回は、中1日で最初はセットを組む気がなかったので特別ということで。

2セット目はかなり粘りましたが、6発目で潰れました
この粘りが響いたのか、3セット目以降は、4rep止まり

初の130kでのセットで中1日にしては、まあまあか・・・

ミリタリープレスなのですが、ここ最近、足つけとはいえ結構な重量(自分にとっては)を
持っているからか、ベンチの後は肩も三頭も疲れて以前のようには楽に持てなくなりました。

プルオーバーが終わると、肩も三頭もパンパンになります。

風呂上りに鏡で見ると、僧帽筋・肩・大胸筋が一回り大きくなったような・・・
まあ、気のせいかもですが(笑)

次回は中2日で水曜日に行う予定です。
水曜日は4日なので正月も終わっているのでトレはできると思います。


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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
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110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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