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トレ日誌

12/28の分



http://youtu.be/Cvb_bjFD_Do

足つけベンチ(81cm中指)
20×20
60×10
80×6
110×6
120×2
140×3
110×8(足伸ばし・胸止)
105×8(足伸ばし・胸止)
105×8(足伸ばし・胸止)


スクワット(ノーベルト)
60×6
100×6
140×3
120×8
120×2

プルアップ  
22.5k×6
自重×10

プルオーバー
22.5k×10


アップから、体感が重い。
とりあえず140kを挙げたものの、3発目で傾いた。

体感重い理由は、スクワットで判明した。
ボトムからの切り返しで左足首が、鈍く痛い。
120kに落としたものの、2セット目の3レップ目でギブ(笑)

先週の金曜日のデッドもだが、会社の大掃除で脚立に立って
いろいろやったのが響いているらしい。

酷い痛みでもないので、足首の疲れを取るしかないな~
ベンチの時の左足の踏ん張りもいつもより弱いらしい。

次は30日の予定だが、年末なのもあって予定通りできるとは限らない。

トレできたら、回数挙げをやる予定。

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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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