12
1
3
4
6
8
10
11
13
15
17
18
20
22
24
25
27
29
31
   

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

トレ日誌

12/26の分

足つけベンチ(ノーベルト・ノーラップ・81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×8
100×2
127.5×6(4+1+1)
127.5×6(5+1)
127.5×6(4+1+1)
127.5×5(4+1)
140×2(2)
110×6(足伸ばし・胸止)
100×8(足伸ばし・胸止)

プルオーバー 22.5k×11

ミリタリープレス 
65×5×2


クリスマス後の今日もトレ。
メインセットは、2セット目にノンブレス5に挑戦。
1セット目に失敗するとダメージでかいので(笑)

普通にノンブレス5+1で6発成功。
これでなんとかセットクリアのメドが立ちました。

残るは4セット目だけなのですが、来年に持ち越しですね~
年頭に早めにセットクリアして130kでメインを組みたいものです。

お試しでプルオーバーをやったのですが、結構いいですねコレ。
ベンチの後でやると、後部三角筋や肩甲骨周り、背中全体、胸郭が強くストレッチされます。
これは軽い重量でいいから、やっておいた方がいいですね。

今回は、格別重量自体も変わらないので動画は無いです。
いや、一応、reps確認の為とフォーム確認に動画はとりましたが(笑)




スポンサーサイト

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

YouTube動画

足上げベンチ動画

Twitter

 

一言ボード

最新コメント

最新記事

月別アーカイブ

最新トラックバック

カテゴリ

ベンチプレス記録


☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

ブロとも一覧


趣味の筋トレ日記

リンク

RSSリンクの表示

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QRコード

検索フォーム

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。