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トレ日誌

12/23の分



http://youtu.be/P-uzpE-b030

足つけベンチ(ノーベルト・ノーラップ・81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×8
100×2
120×9(6+1+1+1) 
125×7(5+1+1)
125×6(5+1)
140×2(2) 3発目潰れ
120×5(足上げベンチ)
100×15 


ナローデッドリフト(素手順手)
100×6
140×2
140×8


なんとか時間できたのでトレ。

肩甲骨周辺と後部三角筋が、バキバキに疲れがあったので
こりゃ、やっても挙がらないかな?と思いながらトレ。
120k×9挙げたら疲れが取れた感じで、なんとかなった(笑)

いつもより休息時間が短めなわりには、まあまあか。

たぶん、月曜日にやってる127.5×6を4セットクリアで
120k×10が楽に挙がると思う。

140kは、ノンブレスで2発できた。
メイン後に3発も、もう少しで挙がる感じ。

デッドは165k持ってみたものの、カーフと体幹が疲れていたので
無理だと感じて、140kで8発挙げて終了。


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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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