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トレ日誌

12/16の分



http://youtu.be/abkAdkOMt_M

足つけベンチ(ノーベルト・ノーラップ・81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×8
100×6
125×7(5+1+1) 
125×6(5+1)
130×4(4) 脚が攣りかけて中止
120×5(足上げベンチ)
125×5(4+1)
100×8(胸止) 


ナローデッドリフト(素手順手)
100×6
140×2
160×5


水曜日は比較的暖かかったけど、今回は寒かった。
アップで普段やらない100×6までやった。

だがしかし、130kで脚が攣りかけて4発で中止(笑)

おかげで、そこからぐだぐたになってしまった
足上げベンチで1セット様子を見たが、なんとかやれるっぽいので
再び125kを持ったものの、5発止まり。

考えてみれば5セット目になるから当然か・・・

最後は胸止の100kで〆
自分はこれを〆8と呼んでいます(笑)

水曜日の足上げベンチは最近、この胸止でのベンチプレスになっています。

最初の7発は良かったものの、その後がさっぱりな日でした。

まあ、こんな日もあるってことで。

素手順手のデッドリフトは、5発目を落としそうだったのですが、なんとか挙がりました。
オルタニットグリップでやると、今でも180kは挙がるっぽいですね。

来週の重量upなのですが、この土・日でどうするか決めます。
地力をつけるには、このまま8発狙いでやった方が良さそう
目標の150kも止め無しですが、挙がってしまったので。



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genre : 日記

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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