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Benchpress150k

12/14の分



http://youtu.be/MBXXd4CU-JY


足つけベンチ(ノーベルト・ノーラップ・81cm人差し指)
20×20
60×10
80×6
110×6
120×2
150×1(自己新)

足上げベンチ(ノーベルト・ノーラップ)
110×8
110×8


スクワット(ノーベルト・ノーラップ)
60×6
100×6
120×6
120×6

プルアップ  
20k×6
自重×10


前回の月曜日のトレでのフォームの組み方がハマッタのもあって
感覚を忘れたくないので、今回は最初からフォームを組んで

150kに挑戦することにしました!

とはいっても、いままで挙げた事のない重量なので
それなりに対策を考えました。

140k×2と140k×3の一発の差は3.5k
この3.5kをどのようにして埋めるか・・・

前回の組み方に加えて、81cmラインに中指の手幅で挙げていたのを
81cmラインに人差し指にすることで、2.5kのアップ

足りない1kの分は気合でw

前回に気がついたフォームの組み方が余程良かったのか
150kをラックから外して受けた瞬間に「これは挙がる」と確信しました

てか、先週持った145kより、あきらかに軽い

思ったより楽に挙げる事ができました。

自己新を達成した後は、いつも通り、筋肉をほぐす感じで足上げベンチで〆

なんとか今年中に、止めなし150kを達成できました。

皆様のアドバイスや、励ましのおかげです。ここでお礼を申し上げます。

ありがとうございました。



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theme : ヾ( ^ω^)ノワーイ
genre : 日記

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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