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トレ日誌

12/12の分



http://youtu.be/luNR1YI49d8

足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×8
100×2
125×6(5+1) 
125×6(5+1)
125×6(4+1+1)
125×6(5+1)
140×2(1+1)
110×8(足上げベンチ)

ミリタリープレス 
60×8×2


今回のトレ、非常に面白い事がありました。
フォームを組む時の足の位置に関係するものですが
どのようなものか、メイン1セット目から詳しく書きます。

1セット目
なんか上体の収まりが悪いので7発は狙わず

2セット目
いつも通りの状態だけど、そんなに良くない
7発狙うが失敗して潰れる。

3セット目
セットに入る前に、足場のカーペットが左足側だけ
磨り減っているのに気がつく。なんとなく思いついて
フォームを組む時に、いつもは右足から先にベンチから
降ろしているのを左足から降ろしてみる。

4セット目
同じく左足から降ろして組んでバーベルを受けると
1~3セット目よりはるかに軽い。
3セット目にノンブレス4まで落ちたのに、ノンブレス5で
6発楽に挙がる。


気がつくと、6×4でセットクリアしていました。
しかし、4セット目が非常に良かったので、このまま終わりたくなかったので
サブセットで140kを持つ事にしました。

メインの3・4セット目と同じくフォームを組む時に普段は右足から降ろしていたのを
左足から先に降ろして組んで挙げました。

以前140kを挙げた時とは比べ物にならない安定感(笑)

2発目も傾かずに挙げる事ができました。
この感じだと、サブセットで140kで3発狙いで組めるっぽい。

残念なのは、1~2セットの時からやっていれば125kも7発挙がっていたかもしれない事。

とりあえず今日の感じを忘れないように、今後のトレもやりたいと思います。

6×4でセットクリアしてしまったので2.5k増量してもいいのですが、増量は来週にやることにします。

動画は140×2です。ラックから外す時は尻を浮かせて外していますが
ストロークの最中は尻は付けています。


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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
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117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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