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トレ日誌

11/18の分

足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×8
100×2
120×7(5+1+1)
120×7(5+1+1)
120×7(5+1+1)
130×4(3+1)
110×7(足上げベンチ)

トップサイドデッド
100×8
140×8
200×8
260×6

プルアップ
自重×8

バーベルカール
50×6

【120k×7×3】


http://youtu.be/hgo0YaRoByc

【130k×4】


http://youtu.be/RHgb3YM1S_E



今回は動画は長めなので2つに分けました
いや、最初の動画は120×7が3回続くだけなのですが(笑)
月曜日にちょっと失敗したので、今回は安全に
ノンブレス5で3セット共7発を狙いました。

結構余力が残っていたので、130kで4発挙がる気がしたので
4発に挑戦したら、なんとか挙がりました。

130kを5発で145kが楽に挙がると思うので、出力が戻るまで
あと少しになりました・・てか@1発が重かったりするのですが

ただ、セットの最初に130kを持ってきたら挙がりそうな気がしないでもない

気がするだけですが(笑)

あと、靴がヘタレてきたのか下のコンパネが悪いのか
なんか滑りますね・・靴を新調する時期かもですね。


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theme : ヾ( ^ω^)ノワーイ
genre : 日記

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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