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トレ日誌

すっかり更新が週1になってしまったダークシミチョコ◆NthH0BMzrcです
みなさんコンバンワ。

SBF氏がブログ再開したら、今度は自分が更新頻度が下がり
まったくうまくいかないものです( ´-`)ヾ(ーー;)おいおい

トレはやっていて、月・水・金の頻度でやっています。
今週は月・水は先週と同じようにやってましたが
金曜日だけは、土・日がオフだしベンチも換えたし

久々に足つけてやってみるかということで
足つけベンチをやることに

ですが、4×4が終わってから、筋出力が低下しているので
本来のセット重量から-5k落ちでやりました。

ちなみに、去年も同じ時期に足上げ140k挙げた後で筋出力が低下しましたが
どうもこの時期になると一時的に筋出力が低下するようです。
まあ、気が抜けているってのもあるのですが(笑)

そんなこんなで金曜日のトレ

11/4の分

足つけベンチ
20×20
60×10
80×6
100×4
120×6
120×6
120×5
105×8(足上げベンチ)

シュラッグ
140×20×2

あと、クリーンとか色々




http://youtu.be/HtqN3oJbsls


ベンチを換えてやってみた感想は、足つけベンチだと
このベンチの方がMAXは重いのが挙がる感じです。
回数挙げだと、しっかり組めるせいか息が苦しくもちませんが(笑)

ブリッジも以前のベンチより若干腰の空間がある感じ
動画だとシートも黒、衣類も黒なのでわかりにくいですが。

反対に足上げベンチだと以前のベンチの方が若干挙げやすい
まあ、慣れの問題もあると思います。

去年はゆるトレを結構長くやってましたが、今年は
早めに戻したいと思います。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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