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トレ日誌




http://youtu.be/XIGVsMg0wZU

10/3の分
足上げベンチ(手幅56cm)

20×20
60×10
80×8
110×8
110×8
110×7

フロントプレス 60k×6×2

トライセップスプレスダウン 110Lbs×10×2


ここしばらくTwitterは、気力が沸かず放置気味だったのですが
いつの間にかアパチャイ氏がジャパンオープンパワーで三位

鉄男か月ボにジャパンオープン速報で写真載るかもですなw
夜勤になろうが身体が痛くなろうが、トレ続けてきた成果がでましたね。

おめでとうございます!!!

なんだかヨコ氏も三位でT640kとか・・・T650kでT700k目指すスレ立てる予定だったとか
実にスレ立たないのは残念ですが、先の楽しみということで。

てか、二人とも元気すぐるw

そんなこんなで、今日のトレ。

ナロー足上げです。
81cmラインの内側に指1本ぐらい余して握っているのがわかると思います。

8発で揃えようと思ったのですが、1・2セット目は余裕でしたが
3セット目に潰れました(゚∀゚)アヒャ

余裕こきすぎた・・・

最も、8発3セット挙がっても、当分は月曜日は重量上げる気はないのですが。
重量上げるのは4×4をやる日だけになります。

4×4も、そう長くは続けられないので(神経系が疲労する為)ある程度やったら次のトレに移行ですかね

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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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足上げベンチ動画

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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