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トレ日誌




http://youtu.be/DqgeSX05Gvk


9/22の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×4
125×4
125×4
125×4
125×4
127.5×3(メモリー)
110×7

スクワット
60×6
100×6
150×6
150×5

プルアップ  12.5×6
チンニング  12.5×6

通常手幅での回数挙げがやる気がおこらないので
どうしたものかと思い、今回は4×4でやってみました
重量は125kが適当かなと思い、125kで。

一応クリアしたんですが、メモリーの127.5kは三発目がギリでした。

結構力出し切ったので、終わった後2時間ぐらいしたら、身体がダルイ(笑)

次回は足上げナローでやる予定。



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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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