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トレ日誌

9/12の分
足上げベンチ

20×20
60×10
80×6
100×2
130×1 (軽く胸止め)

以上、ノーベルト・ノーラップ

メイン
107.5×10(8+1+1)
110×9 (8+1)
110×8 (6+1+1)
110×7 (6+1)
110×6 (5+1)


フロントプレス 60k×8×2


9/15の分
足上げベンチ
20×20
60×10
80×10
107.5×11 (9+1+1)
110×9 (8+1)
110×8 (7+1)
120×3 (胸止め)

スクワット
60×6
100×6
140×6
150×6

プルアップ  12.5×6
チンニング  12.5×6

調子は底も底ですな。
以前と比べて2.5kの落ちぐらいでしょうか。
スクワットは久々に150kまで担ぎました。

さすがに久々の150kなので、最後のレップが浅かった(笑)

しばらくは、我慢の日々が続きそうです。

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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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