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トレ日誌



http://youtu.be/tLu1hx1phHk

8/12の分
足付けベンチ
20×20
60×10
80×10
100×2
125×6 (5+1)
125×6 (4+1+1)
125×5 (4+1)

足上げベンチ
110×8 (7+1)

ナローデッド(ノーベルト・ノーラップ)
60×6
110×12
110×12


隔1日で今日もベンチ。

前回の足付けベンチよりはマシだがまだまだ
脚の力と全身の一体感が無い。

7発は挙がらないと駄目なのですが
足上げベンチと違って、呼吸がしにくいのもあって
息が満杯に吸い込めませんw

感覚が違うのもありますね。
足付けだと、@一発が無理だと思っても足で踏ん張れるから
降ろしてしまえば、挙がったりします。

その@一発が7発目なんでしょうね。

とりあえず週1でこのまま足付けベンチを続ける予定。

ナローデッドは前回に続き21回挙げようと思ったのですが
12発挙げた時点でヘタれました(滝汗)



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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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