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トレ日誌



http://youtu.be/jA2z9BuMN4w

8/8の分
足上げベンチ
20×20
60×10
80×10
110×11 (9+1+1)
110×10 (8+1+1)
110× 9 (8+1)

フロントプレス
65×6
40×10

ブリヂストンインビテーショナルでは、石川遼選手が大健闘!!
連続バーディで一時トップタイにもなりましたが、惜しくも5打差の4位タイでフイニッシュ
敗れはしましたが、自己ベストの4位タイでした。

休む間もなく次週は今季メジャー最終戦の全米プロですが、今回の経験を生かしてがんばって欲しいものです。

さて、ブリヂストンインビテーショナルで寝不足でも今日もベンチ

12発狙いだったのですが、今の地力だとこんなもんでしょう。
一応、110kの自己ベスト更新ですがw

110kで12発挙がると、115kだと10発挙がると思うので、120kだと8発。
なので、110kの近い目標は12発って事になります。

今後の予定としては
月曜日に110kで12発狙い
水曜日は、110kで12発狙い&115kで10発狙い&120kで8発狙い
金曜日に125kで足付けをやろうと思います。

水曜日は様子を見て、いずれかの重量でやる予定です。

フロントプレスなのですが、最初のセットは問題なかったのですが
2セット目の最初に腕を伸ばしきる直前に右肩に違和感がw

というか、ずっと大昔に右肩をプレスで痛めた事があったのですが
その時とそっくりな感じで、伸ばしきると完全に痛めると思ったので
伸ばしきらずに中止しました。

その後、40kに重量を落としてゆっくり10回。
なんとか痛みはないみたい。

パワーラックにぶら下がって、ゆっくり1回懸垂しても
痛みはないので、重症ではないようだw

たぶん、寝不足によるものでしょうね。
以前も寝不足でスクワットやって腰痛めた事あったので。

今は痛みないのですが、明日の朝に痛みがあるかもなので
注意をして過ごしたいと思います。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
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110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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