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トレ日誌



http://youtu.be/t-uCyr8SHiw


8/5の分
足上げベンチ
20×20
60×10
80×10
120×7 (6+1)
121×6 (5+1)

足付けベンチ
125×5 (4+1)←6発目潰れ
125×4 (4)

足上げベンチ
110×8 (7+1)

ナローデッド(ノーベルト・ノーラップ)
60×6
100×21
100×15


隔1日でベンチ。

足上げ120kの2セット目に余計な事してしまったw
0.5kのプレートを付けて1kアップの121kで7発を狙ったが
見事に撃沈w

なんつうか、普通なら1kアップしても7発挙がるんですが
余程120k8発の呪縛が強いらしい・・・(´・ω・`)

足上げ120kの後は、久々の足付けでの125kでベンチ。

動画は足付け125kでのベンチのもの。

長く足上げばかりだったので、脚に力が入りません
セット後半でも6発は挙がらないといけないのですが。

去年、同じように115k7発は挙がっても、115k8発が挙がらなかった時
足付け120kでやりはじめて、5発→6発と伸びて、7発挙がる頃に
あっさり足上げ115k8発挙がった覚えがあるので

これから、最低週1は足付けメインの日を作ってやろうと思います。

最も去年、足付け120k7発挙がってからは、「足上げでも120k6発は挙がるんじゃね?」
と思い、やってみたら6発挙がってからは足付け120kメインの日が
いつのまにか足上げ120kメインの日になってしまっていたのですがw

まあ、二匹目のドジョウを狙(ry

ナローデッドは、スクワットと同じくリハビリモード。
・・・なのですが、軽いからと思って21発とか、やりすぎた。

明日は下背が筋肉痛になるかもしれません(´;ω;`)

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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
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110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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