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トレ日誌

8/10の分
足上げベンチ
20×20
60×10
80×10
120×7 (6+1)
120×6 (5+1)
115×7 (6+1)
105×10 (ナロー)


スクワット(ノーベルト・ノーラップ)
60×6
100×6
130×6
130×6

ナローチンニング    +15k×6

ワイドプルアップ    +15k×6


隔1日で今日もベンチ。
だがしかし、時間的な関係から真昼にベンチ。

流石に座っているだけでも消耗する

前回に肩に違和感あったので心配だったが
普通にベンチができたのでよかった。
ただ、微妙に出力がいつもより低下した

トレ日誌



http://youtu.be/jA2z9BuMN4w

8/8の分
足上げベンチ
20×20
60×10
80×10
110×11 (9+1+1)
110×10 (8+1+1)
110× 9 (8+1)

フロントプレス
65×6
40×10

ブリヂストンインビテーショナルでは、石川遼選手が大健闘!!
連続バーディで一時トップタイにもなりましたが、惜しくも5打差の4位タイでフイニッシュ
敗れはしましたが、自己ベストの4位タイでした。

休む間もなく次週は今季メジャー最終戦の全米プロですが、今回の経験を生かしてがんばって欲しいものです。

さて、ブリヂストンインビテーショナルで寝不足でも今日もベンチ

12発狙いだったのですが、今の地力だとこんなもんでしょう。
一応、110kの自己ベスト更新ですがw

110kで12発挙がると、115kだと10発挙がると思うので、120kだと8発。
なので、110kの近い目標は12発って事になります。

今後の予定としては
月曜日に110kで12発狙い
水曜日は、110kで12発狙い&115kで10発狙い&120kで8発狙い
金曜日に125kで足付けをやろうと思います。

水曜日は様子を見て、いずれかの重量でやる予定です。

フロントプレスなのですが、最初のセットは問題なかったのですが
2セット目の最初に腕を伸ばしきる直前に右肩に違和感がw

というか、ずっと大昔に右肩をプレスで痛めた事があったのですが
その時とそっくりな感じで、伸ばしきると完全に痛めると思ったので
伸ばしきらずに中止しました。

その後、40kに重量を落としてゆっくり10回。
なんとか痛みはないみたい。

パワーラックにぶら下がって、ゆっくり1回懸垂しても
痛みはないので、重症ではないようだw

たぶん、寝不足によるものでしょうね。
以前も寝不足でスクワットやって腰痛めた事あったので。

今は痛みないのですが、明日の朝に痛みがあるかもなので
注意をして過ごしたいと思います。

トレ日誌



http://youtu.be/t-uCyr8SHiw


8/5の分
足上げベンチ
20×20
60×10
80×10
120×7 (6+1)
121×6 (5+1)

足付けベンチ
125×5 (4+1)←6発目潰れ
125×4 (4)

足上げベンチ
110×8 (7+1)

ナローデッド(ノーベルト・ノーラップ)
60×6
100×21
100×15


隔1日でベンチ。

足上げ120kの2セット目に余計な事してしまったw
0.5kのプレートを付けて1kアップの121kで7発を狙ったが
見事に撃沈w

なんつうか、普通なら1kアップしても7発挙がるんですが
余程120k8発の呪縛が強いらしい・・・(´・ω・`)

足上げ120kの後は、久々の足付けでの125kでベンチ。

動画は足付け125kでのベンチのもの。

長く足上げばかりだったので、脚に力が入りません
セット後半でも6発は挙がらないといけないのですが。

去年、同じように115k7発は挙がっても、115k8発が挙がらなかった時
足付け120kでやりはじめて、5発→6発と伸びて、7発挙がる頃に
あっさり足上げ115k8発挙がった覚えがあるので

これから、最低週1は足付けメインの日を作ってやろうと思います。

最も去年、足付け120k7発挙がってからは、「足上げでも120k6発は挙がるんじゃね?」
と思い、やってみたら6発挙がってからは足付け120kメインの日が
いつのまにか足上げ120kメインの日になってしまっていたのですがw

まあ、二匹目のドジョウを狙(ry

ナローデッドは、スクワットと同じくリハビリモード。
・・・なのですが、軽いからと思って21発とか、やりすぎた。

明日は下背が筋肉痛になるかもしれません(´;ω;`)

ワガツマ

ワガツマ


我が妻との闘争4巻を読んだ。

思えば、呉エイジ氏のHPをネットで知り

我が妻との闘争を読み、戦慄し、似たような境遇(年齢とか妻がO型だとか)に共感し

全俺が涙してから幾千日。

氏はHPに留まらず、MacPeople に連載を始め

今は廃刊となったが、コミックチャージという雑誌で親友の金平守人氏連載タッグまで始める活躍ぶり。

残念ながら、MacPeopleの連載も終了となってしまったのだが

それを境に俺もMacから離れてしまった事もあってMacPeopleを読むのを止めた。

その後、昔やっていた筋トレをやり始めベンチにハマり数年が経過した。

つい最近、twitterを本格的にやり始めたのだが、呉エイジ氏もtwitterをやっているではないか!

早速フォローし、氏のつぶやきに返信してみると、面白い返信が来るではないか!

しかも、MacPeopleでの連載も再開したらしい。

なんだか、だめなやつらというブログもやっているらしく

こちらの方でも、ワガツマとは違った文才を発揮している。

そんなわけで、再び購読欲が刺激され、我が妻との闘争4巻を注文し読んだわけだが

イチオシは第十二話の果てしなき闘争。

次に、第十八話のONE DAY BONZE

トレーニーはONE DAY BONZEを見て笑い、涙し、身体と心を鍛える決心を一段とするだろう。

そして、全ての章を読み終えたなら、若い独身者は自分の未来に戦慄し(笑)妻帯者はその境遇に共感するだろう。

まさしく涙と笑い無くしては読めない・・・あっ目から水が・・・

あと、金平守人氏とのタッグも再び見てみたいものである。



そんな自分の現在の頭の中を占めている事は


7月の月末30日に嫁に貰った小遣いが8月入って、間もないのに3000円しか残っていない事であった。


ヤベエ・・・・・・・嫁に・・・・ガクガクブルブル


これを見た諸兄に告ぐ。


野生の本能で思うままに使いまくるとを見ます




同情するなら筋をくれ

8/3の分
足上げベンチ
20×20
60×10
80×10
120×7 (6+1)
120×7 (5+1+1)
120×6 (5+1)←萎えた
125×4 (3+1)


スクワット(ノーベルト・ノーラップ)
60×6
100×6
120×6
120×6

ナローチンニング +15k×6

プルアップ    +15k×5



はい、前回と変わりません。


ぐがあぁぁぁぁヽ(`Д´)ノ


もうね、7,7と続いた段階で3セット目が萎えてくるわけですよw

だがしかし、人間辛抱だ

去年は、スパっと20k程落としてやり直しをしたのですが
やり直しは、疲れをとる目的だと非常にいいのですが
疲れが取れたからといって必ずしも挙がるわけではない件

ていうか、疲れは正直言って、そんなにないし

スクワット・デッドと比べて小さな筋肉を動因するベンチの場合
やり直しが遠回りになる事もあるという事。

まあ、ぶっちゃけた話

意地でも8発挙げたるたる

という話なんですがw

合間で高レップスを挟んだりして、揺さぶってみます。

スクワットは腰がアレなんでリハビリモードです。
ベンチ150k挙がったら、スクワットを集中してやって170k~180kレベルまで
戻そうと思っているのですが、いつになるやら┐(´д`)┌


プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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足上げベンチ動画

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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