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トレ日誌

5/13の分

足つけベンチ
20×20
60×10
80×10
100×6
120×5 
120×5

足上げベンチ
110×7
110×6


トップサイドデッド
100×6
140×6
200×6
260×6


毎度の事だが、久々にブリッジベンチをやると変w
脚が使えてないし体幹のバネも使えないから、足上げベンチと回数が変わらんww

実際120×5なら足上げベンチでも挙がりますしおすし。

間隔1日なので回復もしきってないって事にしとこうヾ(ーー;)おいおい

毎回の事だが、ブリッジベンチに相応しい重量・回数になるまで1~3週かかるのがダルい。

まあ、同じ回数挙げても足上げで120×5挙げるよりは、はるかに楽なんですが。

トップサイドデッドは260kまで。

てか、プレートがこれ以上ないwww

自己満足を満たしてくれる好きな種目で、僧坊・背筋上部を鍛える最適な種目なのだが

プレート数がたくさんいるのが難点か・・。

トップサイドデッドはベンチ好きなトレーニー必須の種目の1つだと個人的には思う。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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