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トレ日誌

4/11の分

足上げベンチ
20×20
60×10(ナロー)
60×10(ワイド)
80×6
100×12
110×7
110×6
120×2
100×7(ナロー)

シーテッドバックプレス 40×10×2


4/13の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×2
110×6
110×6
110×6
100×8(ナロー)

スクワット(ノーベルト)
60×6
100×6
120×4
100×6


先週は月・木だけでしたが、今週はいつも通り
水曜日にもやってみようと思ってやりましたが
間隔1日だと回復しきれていませんでした。

まあエブリベンチもそうですが、こればっかりは
慣れるしかないのでボチボチやろうと思っています。

スクワットはフルボトムで完全にしゃがんで
しゃがんだ位置で停止して身体を少し揺するリハビリスクワット

120kなら楽勝だよなと思っていたら、4発が限界だった

今回の感染性胃腸炎は、思ったよりダメージが大きかったようです。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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