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トレ再開

感染性胃腸炎にかかり寝込んでいました
とはいっても、実際に寝てたのは3日ですが。

熱も出ましたが、それより下痢の方がきつかった。

筋肉に蓄えられたエネルギーも尽きてしまったので
しばらくトレも休んでいました。

完治したので、リハビリベンチ。


4/4の分

足上げベンチ
20×20
60×10(ナロー)
60×10(ワイド)
80×6
100×8
100×8
100×8
110×5(メモリー)

プルアップ 自重×6
チンニング 自重×6


4/7の分

足上げベンチ
20×20
60×10(ナロー)
60×10(ワイド)
80×6
100×11
110×6
110×6
110×6
100×8(ナロー)

デッドリフト(ノーベルト)
60×6
100×6
100×6
100×6


とりあえず今週は週2で重量も無理せずこれで終了。

来週は様子を見ていけそうなら週3で。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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