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トレ日誌

4/25の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×10
100×12
110×8 ←挙がったヽ(゚∀゚)ノ
110×7
120×3

シーテッドフロントプレス 50×10×2

アップライトロー 30k×10×2


三度目のなんとやらで110×8挙がりました。

あと、100kでノンブレスで10発続けれました。

先週までは9発がやっとだったので、呼吸筋も戻ってきたようです。

スプリンターが息を止めて必死で走るように

スイマーが息を止めて必死でもがいて前に進むように

プレッサーも(ry

まあそれほど大げさなものでもないか(´・ω・`)

最も、SQやDLでは一発ごとに呼吸してるんですけどね。

BPも軽めの重量だからできることで、重くなると一発ごとに

呼吸しないと持ちません(゚∀゚)アヒャ
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トレ日誌

4/21の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×10
100×12
110×7 ←8発目またまた@1押し
110×7
115×4

スクワット
60×6
100×6
140×1
120×6
120×6

プルアップ 10回

100×14は持ってみたら息が持たず、挙がる気がしなかったので12発止め
110×8のために力を残す事にしますた。

前回より7発目までが軽く、こりゃ8発挙がるだろjk
と思っていたら・・・またまた8発目で1押し足らず(ノ∀`)アチャー

つーか、いつもなら押し切るところなんですが(´・ω・`)

スクワットは体幹が思ったより弱っている感じなので
無理せずベルト着用で軽めにやりました。

120kが重い重いw

まあ、ボチボチ戻していこうと思います。

トレ日誌

4/18の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×10
100×13
110×7 ←8発目@1押し
110×7
120×3

シーテッドフロントプレス 50×6×2

110kの8発目は@1押しだったのですが潰れましたw
すごい亀の歩みですが一応筋力は戻っているようです。

というか以前100kでの最高レップスは13回だったので
100kだけだとほぼ元通りですね。

回数挙げはしんどいのであまり回数更新する気力も沸かないのですが
13回挙げた後、@1発挙げれる気がしたので次回調子良かったら
このまま14回を狙ってみます。

トレ日誌

4/11の分

足上げベンチ
20×20
60×10(ナロー)
60×10(ワイド)
80×6
100×12
110×7
110×6
120×2
100×7(ナロー)

シーテッドバックプレス 40×10×2


4/13の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×2
110×6
110×6
110×6
100×8(ナロー)

スクワット(ノーベルト)
60×6
100×6
120×4
100×6


先週は月・木だけでしたが、今週はいつも通り
水曜日にもやってみようと思ってやりましたが
間隔1日だと回復しきれていませんでした。

まあエブリベンチもそうですが、こればっかりは
慣れるしかないのでボチボチやろうと思っています。

スクワットはフルボトムで完全にしゃがんで
しゃがんだ位置で停止して身体を少し揺するリハビリスクワット

120kなら楽勝だよなと思っていたら、4発が限界だった

今回の感染性胃腸炎は、思ったよりダメージが大きかったようです。

トレ再開

感染性胃腸炎にかかり寝込んでいました
とはいっても、実際に寝てたのは3日ですが。

熱も出ましたが、それより下痢の方がきつかった。

筋肉に蓄えられたエネルギーも尽きてしまったので
しばらくトレも休んでいました。

完治したので、リハビリベンチ。


4/4の分

足上げベンチ
20×20
60×10(ナロー)
60×10(ワイド)
80×6
100×8
100×8
100×8
110×5(メモリー)

プルアップ 自重×6
チンニング 自重×6


4/7の分

足上げベンチ
20×20
60×10(ナロー)
60×10(ワイド)
80×6
100×11
110×6
110×6
110×6
100×8(ナロー)

デッドリフト(ノーベルト)
60×6
100×6
100×6
100×6


とりあえず今週は週2で重量も無理せずこれで終了。

来週は様子を見ていけそうなら週3で。

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
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110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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