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トレ日誌

2/28の分

足上げベンチ
20×20
60×10(ナロー)
60×10(ワイド)
80×6
100×2
110×8
110×8
110×7
115×5

バックプレス
50k×8
55k×8


右首筋と右肩甲骨及び右後部三角筋に疲労。
まあ、前回のダメージなわけだがw

んなわけで、今日も無理はせず普通に足上げベンチ
当然レップスぎりぎりとか無理ですしおすし。


この前、嫁と肘の痛みについて会話した。

嫁「最近肘が痛いんだよね~」
俺「そういえば、俺も左肘がチョイ痛いな」
嫁「おめえのは日常生活で必要ない重さのモノを挙げるからだろ」
俺「・・・・・」
嫁「自業自得

確かにそうなんだが・・・いやなんでもない。
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トレ日誌

2/25の分

足つけベンチ
20×20
60×10
80× 6
100×6
120×3
110×6(胡坐ベンチ)
110×6(胡坐ベンチ)
110×6(胡坐ベンチ)
110×6(胡坐ベンチ)
110×5(胡坐ベンチ)


シュラッグ 120×10×2


それは突然だった。

前回に引き続きバーとの距離が短く感じたので
久々にブリッジ組んでやるべと思って
ブリッジ組んで足をつけてアップ・・・
80kでのアップに進み、80kをラックから外し、受けた瞬間

ピキッ

肩甲骨の辺りが痛いwwwちょwwヤメテwww

まあ、そのまま80kでのアップは続行したがw
なんつうか、筋が違ったというか、寝違えに近い感じ。

とりあえず100kでアップしてみる・・・
一応100k程度だと普通にできる。

120k持ってみてダメなら中止で

・・・無理ww受けが甘いwwレップス繰り返すと肩までやりそう

3回で中止。

胡坐ベンチに移行するとして、限界回数までやるのは無理。
てなわけで、110×6でセットを組むことにしました。

幸い、一晩明けても凄い痛みはない・・
軽くは痛みあるんですけどねええ。

軽い重量でも受けるとき気をつけないといけませんね。

ラックから外して一気に肩を下げすぎたのがまずかったorz

トレ日誌

2/23の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80× 6
100×6
105× 10(胡坐ベンチ)
105× 9(胡坐ベンチ)
110× 7(胡坐ベンチ)
110× 6(胡坐ベンチ)

スクワット(ノーベルト)
60×6
100×6
125×6
125×6

プルアップ 10回


風邪なおんね息もたね\(^o^)/オワタ

スクワットが軽い時期だからヨカタ。

てか、こんな日に限ってベンチに寝たら

ラックにセットしたバーとの距離が短く感じるんですがw

まったくもったいないオバケが出るお・・・

トレ日誌

2/21の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
105×10(胡坐ベンチ)
105× 9(胡坐ベンチ)
105× 8(胡坐ベンチ)
105× 8(胡坐ベンチ)

バックプレス
50k×8×2


風邪ひいててダルかったけどサクっとやってきました。
風邪が治らないようなら、今週は105k固定で。

飯食って早く寝よう・・・

トレ日誌

2/18の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80× 6
100×2
107.5×9
120×4
120×3←3発目に左足指引き攣(ry
105×6(胡坐ナロー)

ナローデッドリフト
60×6
100×6
140×1
160×6


ぐふぅ・・風邪ひいた\(^o^)/オワタ

葛根湯液飲んでおこう・・・

デッドは久々の160×6

とりあえず180k一発は今でも挙がりそうだな。

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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