01
1
2
3
5
9
11
12
14
15
16
17
18
19
21
23
24
25
26
28
29
   

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

トレ日誌

1/7の分

足つけベンチ
20×20
60×10
80×6
100×3
120×6←@一押しのとこで7発目潰れ
120×6
120×5
110×7(足上げベンチ) 

デッドリフト
60×6
100×6
140×1
160×5

自重スクワット 30回×2


久々の足つけベンチ。

久々なので、脚とか全身の連動とか使えません。
ほぼ上体だけで挙げています。
足上げベンチと変わりません本当に(ry

いつもの事ながら、慣れるのに二週間ぐらいかかるな。

自重スクワットはフォーム重視で30回これマジで効く。
デッドの後で30回×2やると脚が攣りそうになるw


さてと・・・いよいよ明日だな( ̄ー ̄)←謎
スポンサーサイト

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

YouTube動画

足上げベンチ動画

Twitter

 

一言ボード

最新コメント

最新記事

月別アーカイブ

最新トラックバック

カテゴリ

ベンチプレス記録


☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

ブロとも一覧


趣味の筋トレ日記

リンク

RSSリンクの表示

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QRコード

検索フォーム

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。