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トレ日誌

1/1の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
105×11
110×8
110×8
100×8(ナロー)

ライイングトライセップスエクスティション
40k×10×2

ダンベルロー
50k×8×2

1/3の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×13
105×10
105×10

ミリタリープレス
60k×6
65k×5

ロープーリー
160Lbs×12


明けましておめでとうございます。
今年も宜しくお願いします。

新年早々から雪が降ったりで寒かったのですが
一応トレしてきましたヽ(゚∀゚)ノ

まだまだ10レップス以上が息が持たない感じなのですが
少しずつ慣らしていこうと思います。

次回はスクワットをやる予定です。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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