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トレ日誌

1/13の分

足つけベンチ
20×20
60×10
80×6
100×3
120×6
120×5
110×7(足上げベンチ) 
110×7(足上げベンチ)

スクワット
60×6
100×6
120×10
120×10

チンニング 10回(スロトレ)


120k重い重すぎる
幅広ベンチのせいかと思って2セット目に
アジャストベンチに変えてみる

・・・

・・・・・

幅広ベンチより重いじゃねーか

単に自分の調子が悪かっただけだったw

あまりベンチ変えまくっても慣れないし
調子崩しまくるので、しばらくは幅広固定だな。

スクワットは次の日に時間があればデッドをやる予定
なので、軽めで流した。

てか、今週は週2ベンチだった。
前回からベンチ変えたら、思いのほか疲労があったので
水曜日にやるはずが木曜日にずれた。

来週は軽めで慣らし目的で多めにやってみるか・・

トレ日誌



1/10の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×12
110×7 ←8発目挙げる気にならず
110×7
130×1

ミリタリープレス
65k×5×2


金曜日に久々に120k持ったせいか
胸がだるいwww

だがしかし、新フラットベンチを試すため今日もベンチ

・・・なんか変w
幅が広いので、ぐらつかないのはいいんだが
肩がいつもと違うww

ラックから外して受けると、幅広なため後部三角筋が
ボトムでシートに面して後部三角筋でベンチを押す感じになる

まあ、それはいいんだが・・・シートをやや柔らかめにオーダーしたので
お尻がシートに埋もれる(注:足上げベンチの場合、尻がベンチをガッチリ
押さえる事によって力を発揮できる)ので尻に力が入らないw

動画は100k×12ですが、10+2でやってみました。
11発目挙げた時点で一旦息継ぎしてればよかったのに
調子に乗ってそのまま続けてやったら13発目の息が持たな(ry

いつもと違って違う箇所の筋肉が緊張する感じですね
110kの2セット目から少し慣れてきましたが。

このベンチは、MAXに近い重量程挙がる感じな気がします
いわゆる一発挙げだと、以前のベンチより挙がるかな?

試しに130kを最後に持ってみました。

まあ、MAXより10k軽い重量なので挙がってあたりまえなのですが。

・・・やっぱし感覚が変w

いつもと違う箇所が緊張したせいか、ベンチの後でやった
ミリタリープレスがやたら重かったです。


裏側


写真はフラットベンチの裏側。
端っこに座っても板が折れる事はなさそうです。

キタ━━━ヽ(∀゚ )人(゚∀゚)人( ゚∀)ノ━━━!!

箱


なんかきた


箱2


お・・・


箱3


キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

そのまんま入ってます。
取り出してそのまま使えますwww

ベンチ


幅

幅32cm
SBF氏が幅広連呼するので
買ってしまいました(ノ∀`)アチャー


ベンチ2


シートのクッションは柔らかめ


比較


アジャストベンチとの比較
アジャストベンチも幅27cmぐらいはあるのですが
寝てみると違いがわかります。

バーだけでやってみたのですが、足上げベンチでもふらつかないですねこれは。

まあ、バーベルベンチ専用ですな。

高さは43cm
45cmにしょうかとも思ったのですが、高さは下駄はかせるの簡単だし
そもそも足上げベンチメインだしセーフティの高さとラックの高さが
今のまま使えるので43cmにしました。


セット


ラックの色と一緒です^^

シート色はブラックにしたのですが、そのうち自分で張り替えるかも!?
まあヘタってきたらの話ですが。




【購入先】フィットネスファクトリーアトラス

トレ日誌

1/7の分

足つけベンチ
20×20
60×10
80×6
100×3
120×6←@一押しのとこで7発目潰れ
120×6
120×5
110×7(足上げベンチ) 

デッドリフト
60×6
100×6
140×1
160×5

自重スクワット 30回×2


久々の足つけベンチ。

久々なので、脚とか全身の連動とか使えません。
ほぼ上体だけで挙げています。
足上げベンチと変わりません本当に(ry

いつもの事ながら、慣れるのに二週間ぐらいかかるな。

自重スクワットはフォーム重視で30回これマジで効く。
デッドの後で30回×2やると脚が攣りそうになるw


さてと・・・いよいよ明日だな( ̄ー ̄)←謎

トレ日誌

1/5の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
105×10
112.5×6
112.5×6
110×6(ナロー) 

スクワット
60×6
100×6
150×6
160×1
120×6(ノーベルト) 

チンニング +10k×6×2


今回は最初から重かった。
ベンチ105kがマジ重い。

まったく・・やれやれだぜ

とりあえず、めげずに続けま( ゚Д゚)フー

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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