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トレ日誌

12/8の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×2
105×10
105×10
105×9 ←ガス欠
105×8 ←寝る位置間違え(ry
105×8

スクワット
60×6
100×6
145×1
ここまでノーベルト
145×6
145×6

プルアップ  +10k×7
ナローチンニング ×8


今日も隔1日でベンチ。
前回セットクリアしたのもあって今回は集中力欠きまくりw
とりあえず足上げベンチは105×10×3が近い目標ですな。

ちなみに自分は、6発以上は凄い苦手です。
換算式でも、低レップスの重量は、ほぼ合うのですが・・

例えば、125k挙げようとすれば10発で125kですよね?
自分の場合は8~9発挙げた頃に125k挙がりました。

高レップスが苦手って事は、挙げる重量程の筋量がないって事になります
なので、高レップスをやれば相応しい筋量も付いてくるなと

最近、風呂上りに鏡で見ると上体がモコモコしてきたような気がしないでもない。

たぶん気のせいだけどwww

スクワットはノーベルト145kやろうとしたのですが
一発目をやったら、続けると腰ヤバそうな気がしたので
素直にベルトしてやりました。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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