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トレ日誌

12/6の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×2
102.5×10
102.5×10
102.5×10
102.5×10
102.5×10

ミリタリープレス 60×6×2


一気に5セットクリアヽ(`Д´)ノ

10発5セット狙いだと、インタを8分~10分とることになるのですが
軽くベンチだけで一時間超やることに。

今頃気がついたwwwww

やっとこさ105kでのセットに移行ですよっと(゚∀゚)



100k10発5セットクリアで135k止め無しが挙がる
102.5k10発5セットクリアで137.5k止め無しが挙がる
105k10発5セットクリアで140k止め無しが挙がる

つまり、1セットあたりの10発のベンチ換算式に+10kの上乗せw

自分的な た い か ん w ですが

たぶんほぼ合っているんじゃないかと思います。


つまり、112.5k10発5セットクリアで・・・ゴクリ
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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