2010.12.29
トレ日誌
12/29の分
足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×13
100×12
105×10(メモリー)
ノーベルトスクワット
60×6
100×6
120×6
120×6
プルアップ 自重×10
なんとか時間あったので今年最後のトレ。
普段だと金曜日にやる予定なのですが、大晦日なのでたぶん無理。
100×13なので、今年最後のトレとしてはまあまあですな。
欲を言えば14発挙げて100kでのベストレップスで〆たかった所ですがw
それでは皆さん、良いお年をノシ
足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×13
100×12
105×10(メモリー)
ノーベルトスクワット
60×6
100×6
120×6
120×6
プルアップ 自重×10
なんとか時間あったので今年最後のトレ。
普段だと金曜日にやる予定なのですが、大晦日なのでたぶん無理。
100×13なので、今年最後のトレとしてはまあまあですな。
欲を言えば14発挙げて100kでのベストレップスで〆たかった所ですがw
それでは皆さん、良いお年をノシ
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2010.12.27
トレ日誌
12/27の分
足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
95×14
95×14
100×10(メモリー)
ミリタリープレス
60k×6×2
ライイングトライセップスエクスティション
40k×10×2
トライセップスプレスダウン
110Lbs×10×2
またまた今日は寒かった。
今年もあとわずかですが、年内にもう一回トレできるかな?
ジムとか公設体育館などは休みに入るみたいですね。
寒くなってきたので、皆様も体調を崩さないようにして
良いお年をお迎えくださいませ。
足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
95×14
95×14
100×10(メモリー)
ミリタリープレス
60k×6×2
ライイングトライセップスエクスティション
40k×10×2
トライセップスプレスダウン
110Lbs×10×2
またまた今日は寒かった。
今年もあとわずかですが、年内にもう一回トレできるかな?
ジムとか公設体育館などは休みに入るみたいですね。
寒くなってきたので、皆様も体調を崩さないようにして
良いお年をお迎えくださいませ。
2010.12.24
トレ日誌
12/24の分
足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
90×15
90×15
95×10(メモリー)
ライイングトライセップスエクスティション
36k×10×2
40k×7
トライセップスプレスダウン
100Lbs×10×2
ノーベルトデッドリフト
100k×10×2
チョイ風邪気味。
とは言っても本家風邪ではなくて風邪の前症状?
意識して熱めの風呂に入って暖かくして寝たらマシになった。
トレ後は免疫が落ちるので、気をつけないと・・・
トレの方は、今日から作り直し
少しずつ重量を上げて行こうと思う。
てか、クリスマスですな。
メリークリスマス(゚∀゚)
足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
90×15
90×15
95×10(メモリー)
ライイングトライセップスエクスティション
36k×10×2
40k×7
トライセップスプレスダウン
100Lbs×10×2
ノーベルトデッドリフト
100k×10×2
チョイ風邪気味。
とは言っても本家風邪ではなくて風邪の前症状?
意識して熱めの風呂に入って暖かくして寝たらマシになった。
トレ後は免疫が落ちるので、気をつけないと・・・
トレの方は、今日から作り直し
少しずつ重量を上げて行こうと思う。
てか、クリスマスですな。
メリークリスマス(゚∀゚)
2010.12.22
トレ日誌
12/22の分
足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×2
105×10
105×10
105×9
105×8
105×8
時間がなかったので今日はベンチのみ。
てか、完全に下降期入ってますね
このままやってもレップスが下がるだけなので
来年からやろうと思っていたのですが、一旦重量落としてやり直します。
具体的には、メインを90kから始めようと思います。
90k→95k→100k→105k→107.5k→110kですかね・・・
メインは2~4セットでやろうと思います。
レップスは10~12で。
メイン少なくする分、補助種目も2~3種目やる予定。
105で10発5セットクリアできなかったのは残念ですが
このまま続けても、疲れが溜まるばかりなので。
一旦リセットして再度ですね。
足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×2
105×10
105×10
105×9
105×8
105×8
時間がなかったので今日はベンチのみ。
てか、完全に下降期入ってますね
このままやってもレップスが下がるだけなので
来年からやろうと思っていたのですが、一旦重量落としてやり直します。
具体的には、メインを90kから始めようと思います。
90k→95k→100k→105k→107.5k→110kですかね・・・
メインは2~4セットでやろうと思います。
レップスは10~12で。
メイン少なくする分、補助種目も2~3種目やる予定。
105で10発5セットクリアできなかったのは残念ですが
このまま続けても、疲れが溜まるばかりなので。
一旦リセットして再度ですね。
2010.12.20
トレ日誌
12/20の分
足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×2
105×10
105×10
105×9
105×9
105×8
ミリタリープレス
60×6×2
体調は悪くはなかったのですが、チョイ寝不足気味。
頭の中がボーッとしてたんじゃ駄目です
というか、多少体調が悪くても挙がる時は挙がるのですが
今日は体調良くても挙がらない日だったっぽい。
てか、前回の落ちが響いていますな
心理的なもので一度落ちると、次に体調良くても戻らない事があります。
残り10日余り。
一年経つのも早いですね。
足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×2
105×10
105×10
105×9
105×9
105×8
ミリタリープレス
60×6×2
体調は悪くはなかったのですが、チョイ寝不足気味。
頭の中がボーッとしてたんじゃ駄目です
というか、多少体調が悪くても挙がる時は挙がるのですが
今日は体調良くても挙がらない日だったっぽい。
てか、前回の落ちが響いていますな
心理的なもので一度落ちると、次に体調良くても戻らない事があります。
残り10日余り。
一年経つのも早いですね。