トレ日誌

12/29の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×13
100×12
105×10（メモリー）


ノーベルトスクワット
60×6
100×6
120×6
120×6

プルアップ　　自重×10


なんとか時間あったので今年最後のトレ。
普段だと金曜日にやる予定なのですが、大晦日なのでたぶん無理。

100×13なので、今年最後のトレとしてはまあまあですな。
欲を言えば14発挙げて100kでのベストレップスで〆たかった所ですがｗ

それでは皆さん、良いお年をノシ

トレ日誌

12/27の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
95×14
95×14
100×10（メモリー）

ミリタリープレス
60k×6×2

ライイングトライセップスエクスティション
40k×10×2

トライセップスプレスダウン
110Lbs×10×2


またまた今日は寒かった。
今年もあとわずかですが、年内にもう一回トレできるかな？
ジムとか公設体育館などは休みに入るみたいですね。

寒くなってきたので、皆様も体調を崩さないようにして
良いお年をお迎えくださいませ。

トレ日誌

12/24の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
90×15
90×15
95×10（メモリー）

ライイングトライセップスエクスティション
36k×10×2
40k×7

トライセップスプレスダウン
100Lbs×10×2

ノーベルトデッドリフト
100k×10×2


チョイ風邪気味。
とは言っても本家風邪ではなくて風邪の前症状？
意識して熱めの風呂に入って暖かくして寝たらマシになった。

トレ後は免疫が落ちるので、気をつけないと・・・

トレの方は、今日から作り直し
少しずつ重量を上げて行こうと思う。

てか、クリスマスですな。

メリークリスマス(ﾟ∀ﾟ)

トレ日誌

12/22の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×2
105×10
105×10
105×9　
105×8　
105×8

時間がなかったので今日はベンチのみ。
てか、完全に下降期入ってますね

このままやってもレップスが下がるだけなので

来年からやろうと思っていたのですが、一旦重量落としてやり直します。

具体的には、メインを90kから始めようと思います。
90k→95k→100k→105k→107.5k→110kですかね・・・
メインは2～4セットでやろうと思います。

レップスは10～12で。

メイン少なくする分、補助種目も2～3種目やる予定。

105で10発5セットクリアできなかったのは残念ですが
このまま続けても、疲れが溜まるばかりなので。

一旦リセットして再度ですね。

トレ日誌

12/20の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×2
105×10
105×10
105×9　
105×9　
105×8

ミリタリープレス
60×6×2


体調は悪くはなかったのですが、チョイ寝不足気味。
頭の中がボーッとしてたんじゃ駄目です

というか、多少体調が悪くても挙がる時は挙がるのですが
今日は体調良くても挙がらない日だったっぽい。

てか、前回の落ちが響いていますな
心理的なもので一度落ちると、次に体調良くても戻らない事があります。

残り10日余り。
一年経つのも早いですね。