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トレ日誌

12/29の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×13
100×12
105×10(メモリー)


ノーベルトスクワット
60×6
100×6
120×6
120×6

プルアップ  自重×10


なんとか時間あったので今年最後のトレ。
普段だと金曜日にやる予定なのですが、大晦日なのでたぶん無理。

100×13なので、今年最後のトレとしてはまあまあですな。
欲を言えば14発挙げて100kでのベストレップスで〆たかった所ですがw

それでは皆さん、良いお年をノシ
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トレ日誌

12/27の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
95×14
95×14
100×10(メモリー)

ミリタリープレス
60k×6×2

ライイングトライセップスエクスティション
40k×10×2

トライセップスプレスダウン
110Lbs×10×2


またまた今日は寒かった。
今年もあとわずかですが、年内にもう一回トレできるかな?
ジムとか公設体育館などは休みに入るみたいですね。

寒くなってきたので、皆様も体調を崩さないようにして
良いお年をお迎えくださいませ。

トレ日誌

12/24の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
90×15
90×15
95×10(メモリー)

ライイングトライセップスエクスティション
36k×10×2
40k×7

トライセップスプレスダウン
100Lbs×10×2

ノーベルトデッドリフト
100k×10×2


チョイ風邪気味。
とは言っても本家風邪ではなくて風邪の前症状?
意識して熱めの風呂に入って暖かくして寝たらマシになった。

トレ後は免疫が落ちるので、気をつけないと・・・

トレの方は、今日から作り直し
少しずつ重量を上げて行こうと思う。

てか、クリスマスですな。

メリークリスマス(゚∀゚)

トレ日誌

12/22の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×2
105×10
105×10
105×9 
105×8 
105×8

時間がなかったので今日はベンチのみ。
てか、完全に下降期入ってますね

このままやってもレップスが下がるだけなので

来年からやろうと思っていたのですが、一旦重量落としてやり直します。

具体的には、メインを90kから始めようと思います。
90k→95k→100k→105k→107.5k→110kですかね・・・
メインは2~4セットでやろうと思います。

レップスは10~12で。

メイン少なくする分、補助種目も2~3種目やる予定。

105で10発5セットクリアできなかったのは残念ですが
このまま続けても、疲れが溜まるばかりなので。

一旦リセットして再度ですね。

トレ日誌

12/20の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×2
105×10
105×10
105×9 
105×9 
105×8

ミリタリープレス
60×6×2


体調は悪くはなかったのですが、チョイ寝不足気味。
頭の中がボーッとしてたんじゃ駄目です

というか、多少体調が悪くても挙がる時は挙がるのですが
今日は体調良くても挙がらない日だったっぽい。

てか、前回の落ちが響いていますな
心理的なもので一度落ちると、次に体調良くても戻らない事があります。

残り10日余り。
一年経つのも早いですね。

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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