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トレ日誌

11/18の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
102.5×10
102.5×10
102.5×10
102.5×10
102.5×9

スクワット(ノーベルト)
100×6
140×5
120×6

プルアップ +10k 6回
ナローチンニング 6回


なんとか4セット目クリアですよっと(゚∀゚)
やっぱ1セット目が重いですな。

やはり、高回数で4セット以上やる場合は2日置いた方がよさそう。
慣れたら隔1日でもできそうな気もしますが。

まあ、今回はインフルの予防接種を受けたので2日空いたのもあったんですがw
身体がダルいのもあったので、無理せず2日間隔でやりました。
しばらくこのまま2日間隔でやろうかな。

スクワットは140kで6発目に力が抜けそうな予感がしたので5発で止め。
とりあえずはノーベルトで楽に6発が目標ですね。

プルアップは久々の加重。
以前+20k加重して痛めたことがあったので、いままで加重はしなかったのですが
やり方を変えて、やることにしました。

足が床につくまでゆっくり下げて、ついたら再び引き上げるやり方。
このやり方なら痛める事もなさそうです。

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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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