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トレ日誌

11/3の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×2
115×5(止めあり)
120×4(止めあり)
140×0(止めあり)
120×5(止めなし)

スクワット(ノーベルト)
60×6
100×6
120×6
140×1
120×6


ナローチンニング 10回


んー、やっぱ止めあり140kは無理wwサーセンwww
ちょっと低レップ過ぎるので、次回は軽めでやる予定。

止めありのみだと出力が上がらないので、やはり、メインは止め無しが必須ですな。
止めなしの日と止めありの日を作ってやろうと思います。
てか、止めなしでの挙げ方を忘れてしまうのでw

ただ、140k持った感じだと止めて挙がらない重量でもなさげ。
当たり前に持ち上げられるようにがんばりますか。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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