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エブリベンチ⑥

10/19の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×9(8+1)
110×9(7+1+1)
60×15(ナロー)

プルアップ 11回
ロープーリー 140Lbs×12


10/20の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×7(7)
115×5(5)
130×1
135×1

スクワット
60×5
100×5
150×3
140×6


自分的には110k固定なら、2日やって1日休むのが良さそうだ
3日続くと、3日目に息が持たなくなる
息が持たないと、その後のセットも気分が乗らないし

で、8発無呼吸は無理そうなので止めて
135kまで持った。木曜日はオフの予定なので。

ただ、用事で金曜日にトレできなくなるかもなので
その場合は木曜日に軽めでナロー足上げをやる事にする。

つうかスクワットもまじめにやらんと駄目だな
150kがメチャ重いわ・・・
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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