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足つけベンチ
20×20
60×10
80×6
100×4
130×3
130×3
130×3
130×3
足上げベンチ
110×7


デッドリフト 150×6

ディップス  自重×30


やっと戻ってきた希ガス。
まだ身体を一体化して挙げる感覚がないので
それができたら、@1レップは挙げれるような気がしないでもない。

しかし、足つけだと足上げと比べて肩の落としが深まるのと
81センチギリギリを握る分、ラックに戻すのがきついw

自宅トレだと、自分一人なので補助者のありがたみがよくわかるな。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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