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トレ日誌

9/20の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×12(10+1+1)
100×11(10+1)
100×11(10+1)
120×2(プレスコール)

シーテッドショルダープレス 40k×12×2


今回は軽めで疲れ抜き。
120でプレスコールをやってみた感じだと
120×2で130k一発。
120×3で135k一発。
120×4で140k一発。
おそらくプレスコール無しに換算すると、ほぼ倍のレップスが必要。

人によって違ってきますが、自分はこんな感じ。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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