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トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×3
115×7
115×7
115×6
120×4

スクワット 140×6 150×1×2

プルアップ 10

ディップス 自重×30


寒くなってきたので、いつもの青シャツの下にアンダーアーマー着用
まだまだTシャツ一枚でもやれるのですが、肩とか肘を冷やさないように
自己防御しますた・・が・・それが裏目にw

青シャツはドライシャツなのですが、シャツの中でアンダーアーマーと
すっごいズレるよズレるよ!!

まあ、以前なら背中が滑ろうが体勢が崩れようが115×8挙がっていたのですが
現在は底なので無理ヽ(゚∀゚)ノ ウヒャ

今度は綿のシャツを用意することにしょう。

てか、115kも1レップの落ちです。
そんなに体感重量は重くないというか、むしろ軽いのがせめてもの救いですな。

スクワットは150でセット組もうとしたらパンツがビリっと音を
再度挑戦したら、またまた音を(ry



-----尖閣諸島関連-----


・・・尖閣諸島海域で日中がモメていた頃に台湾では萌えていた件


マイクロソフト台湾
http://www.microsoft.com/taiwan/silverlight/default.htm

流石だな
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トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
80×10
100×12
100×11
110×8


ミリタリープレス 60k×6×2

ディップス 自重×20×2


今日は軽い日。

ところで、シャープがGALAPAGOS(ガラパゴス)を発売するとか
ネーミングに吹いたww

縦書きやルビなど日本語独特の表記に対応しているらしい。
ものすごいインパクトあるな、、このネーミングw



さて、沖縄県・尖閣諸島沖での中国漁船衝突事件なのですが
中国政府が、同諸島近海で、漁業監視船による自国漁船の護衛とパトロールを常態
化させる方針を固めたらしいですな。

海保と睨み合いが続くわけですか?
なんか両方共お腹が空きそうですね・・・

尖閣諸島で海上自衛隊のカレーショップを作って売れば需要あるかもしれんw

臭いに釣られて上陸した中国の人は、臭いだけ嗅いでもらって

即刻国外退去

トレ日誌

9/24の分

中国漁船衝突事件で船長を処分保留で釈放とか政府ヘタレすぎだろ(゚Д゚)ゴルァ!!
しかも地検のせいにしてるし

外交音痴すぐる┐(´д`)┌

親特亜政権だから、ある意味想定内なのか?
しかし、どうせ返すなら時間を置かず即刻国外退去の方がよかった。

引いてはいけない場面で引いてしまったな・・・
ここで引くと元々領土問題でないはずが
領土問題となって、中国の思う壺。

つーか、侵略戦争しかけてきてるとおもうんだが。
政府の中の人の認識はズレてないか?
これじゃ現場の海保は報われんよ。

こりゃ、リアル北斗の拳を想定した方がいいかもしれん。

というわけで、まずは体力増強。
今日もベンチプレス。

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×6
120×5

足つけベンチ
130×2
130×2
130×2
130×2
120×4
100×10

足上げベタ寝ナロー
100×7


デッドリフト 140×6×2

トレ日誌

9/22の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×8
120×3(止め有り)
120×3(止め有り)
120×4(止め無し)
110×7

プルアップ 10

ロープーリー 140Lbs×12 160Lbs×12


今回は時間無かったのでスクワットは休み。
次回のベンチは軽めでベタ寝ベンチでも久々にやるか・・・

トレ日誌

9/20の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×12(10+1+1)
100×11(10+1)
100×11(10+1)
120×2(プレスコール)

シーテッドショルダープレス 40k×12×2


今回は軽めで疲れ抜き。
120でプレスコールをやってみた感じだと
120×2で130k一発。
120×3で135k一発。
120×4で140k一発。
おそらくプレスコール無しに換算すると、ほぼ倍のレップスが必要。

人によって違ってきますが、自分はこんな感じ。

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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