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トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×9
110×8
110×8
130×1
100×8(ナロー)
100×8(ナロー)

デッドリフト
60×10
100×6
140×6
150×6

バーベルカール 40k×10×2


靴履いてやったら2セット目9発挙がらねぇwww
いあ、まあ、水曜日にチョイ重めやったので挙がらなくても
不思議ではないのだが・・・w

セット間のインターバルにSBF氏125kベンチプレス動画を見る。
あれ?止めて挙げてるな。流石だ兄者っッッッ

てなわけで、流れで130k止め挙げしてみることに。


・・・・・・・・
・・・・・
・・・
ちょ、苦しくね?



・・・・・・・・
・・・・
おらっしゃあぁぁぁぁぁぁぁぁあ(゚Д゚)


・・・なんとか挙がった。

てか、もう1テンポ遅らせて挙げた方がいいな。
挙げるのが早いかも?

止め挙げもたまにはやらないと、挙げるのがきつくなるな。

ベンチプレス

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×9
115×6
115×6
120×5(足つけベンチ)
100×10

スクワット 140×6×2

プルアップ 11


9月入って、体調崩してから戻りませんな
いあ、現在は歯も痛くなくなったし熱もないのですが
歯が痛い最中に、飯が普段ほど食えなかったのが影響しているぽい。

今月中に戻したいところなんですが・・
近道はないので地道にやっていきま(゚∀゚)b

当然ながら、出せる動画も無く、ネタも無い。

あ、V36納車されたんだった・・。

v36-1.jpg

いよいよとなったら、これをネタに(ry

トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×9
110×9
110×8
115×6


バックプレス 60k×5

フロントプレス 60k×6

バーベルカール 40k×10×2


やっぱり9回・・・
ふと以前に110k×10を初めて挙げた時は
靴脱いでやってたよーな?と思い出す。
2セット目は靴脱いで足の指を丸めてやってみた

2セット目も9回できた。

・・・靴脱いでたら、1セット目は10回できたんでね?

調子こいて、3セット目も靴脱いでやってたら8レップで
足の指が攣ってしま(ry

トレ日誌

9/10の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×10
110×9
110×8
110×8
110×7
110×6

スナッチデッドリフト
60×10
100×10
100×10
100×10

今回は110k固定。
110×10が最高なので、1レップの落ちか
まあ、ボチボチ戻していくしかないな。

スナッチデッドはスナッチの手幅でのデッドリフト
背中全体に非常によく効くのだが、軽めでフォームを
しっかり意識してやらないと、腰を痛める諸刃の剣www

床止めではなく、膝の少し下まで下ろしそこから連続で引き上げる。
引き上げる時に息を吐き、引き下げる時に息を吸う。

クイックリフトのトレと違って、背中を鍛えるのが目的なので
降ろしきった時も重さを背中で感じるように意識する

トレ日誌

9/8の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×10
100×12
115×4
115×4
115×5
115×5

ルーマニアンデッドリフト(本人はそのつ(ry) 
60×10
100×10
140×10
140×10

プルアップ 10

前回に引き続いて、リハビリモード。

115kは8発挙がる重量なので、4~5発なら楽勝だろjk
と、このブログを読む人は考え(ry

だがしかし、100×12で事前疲労しているから、思った程
楽というわけでもないのであった(゚∀゚)アヒャ

いあ、まあ、挙がる事は挙がるんですけどね。

スクワットの予定だったが、なんとなく引っ張りたい欲望が
あったのと、pina氏に影響されたので、今回はルーマニアンデッド
をやる事に・・・

終わった後は、2セットじゃ少ない・・やはり4セットぐらいは
やらないと効かないかな?と思っていたんですが
トレ後2時間程経って、腰が張ってきました。
4セットやっていたら翌日歩けなくなる所でした。本当に(ry

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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