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トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×13(10+2+1)
100×12(10+1+1)
100×11(10+1)
105×8(メモリー)


ミリタリープレス 60k×6×2

ディップス  自重×20

今日から一旦重量を下げて調子を上げていく予定。
前回100kに落とした時は、100×12がやっとだったので
一応成長しているようですw

てか、久々に10発以上で組むと、軽くてもキツイですな
筋肉的にはどういう事もない重量なのですが
息の方が持ちませんorz

回数やると、肘のすぐ上あたりの三頭筋が張ってきますね
やはり三頭筋強化のためにも多レップのトレもやらないとですね~

とりあえず100×15を目指してみるか・・・
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
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110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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