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8/13の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×6
120×6(5+1)
120×5(5)
120×5(4+1)
120×5(4+1)
110×7

ラックデッド
100×6
140×10
200×10


120k×6を挙げた前回と回数は変わってないんですが
前回はノンブレス4発+@でしたが、今回はノンブレス5発+@
ノンブレス5発に慣れないと7発挙がらないのでノンブレス5発やってみました。

自分が最近110×10にこだわっているのは、①筋量養成の為②ノンブレスの向上
主にこの2つが目的です。

筋力養成期間(4~2レップス)に入ってのさらなる向上の為の下準備?な感じ。

てか、10発がなかなか挙がらなくて、筋力養成期間に入れないんですがw

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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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