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トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×13(10+2+1)
100×12(10+1+1)
100×11(10+1)
105×8(メモリー)


ミリタリープレス 60k×6×2

ディップス  自重×20

今日から一旦重量を下げて調子を上げていく予定。
前回100kに落とした時は、100×12がやっとだったので
一応成長しているようですw

てか、久々に10発以上で組むと、軽くてもキツイですな
筋肉的にはどういう事もない重量なのですが
息の方が持ちませんorz

回数やると、肘のすぐ上あたりの三頭筋が張ってきますね
やはり三頭筋強化のためにも多レップのトレもやらないとですね~

とりあえず100×15を目指してみるか・・・
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トレ日誌



8/27の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×6
120×5
125×3
130×2
140×0 ←潰れ
110×7

ロープーリー 140Lbs×20


時間無くて、今回はベンチのみ。

来週から一旦重量を下げて調子を上げていく予定なので
今回はその前に、足上げ140kに挑戦してみました。

調子は下がり気味なので、挙がる自信はなかったのですが
今どのぐらいの重量を感じられるか興味あったのでやりました。

ラックから外した時は、以前に足付けで挙げた時より楽に外せた
降ろす時も、思ったより重くない・・・あれ?これ挙がるんじゃね?

と思いましたが、現実はそう甘くない。
ステッキングポイントでしっかり詰まりましたw

まあ、直前に挙げた130×2が重かったということもあって
調子は悪いと実感していたので、ショックはなかったのですが。

動画は、130×2です。
こうして見てみると、実に重そうですw
足上げ130×2は動画をうpしてなかった気がするので、うpしときます。

来週からは一旦重量を落とすので、軽めの重量を扱ううちに
背中とかのトレもしっかりやりたいと思います。

トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
115×8(6+1+1)
115×7(6+1)
115×6
115×5

スクワット(ノーベルト) 100×6×3

プルアップ 11


セットごとに1レップスずつ下がるのは調子が悪い証拠
てか、いつもなら9レップス狙いで8レップスなのですが
今回は8レップスでギリギリ。

とりあえず今週は115kで固定してやってみますか・・。

下半身ダルダルなのでスクワットは軽めで流しました。

トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
115×8
115×7
115×6
110×6(ナロー)

ミリタリープレス 60k×7,6


朝起きたら下半身と背中がダルい
どうも本格的に夏の疲れが溜まってきたようです

こらぁベンチもダメかな~と思ったのですが
とりあえず先週110×10できたので重量うpしてみました

・・・重い
いや、月曜日はいつも重いのですが、今回は格別の重さでした。

先週が調子の良い頂点だったかもw
様子見て悪いようなら、一度重量を落として調子を上げていく事にします。

100×12ぐらいから始めるかな?

トレ日誌

8/20の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×6
120×6(5+1)←7発目潰れ
120×5(5)
120×5(4+1)
120×4(4)←力尽きた
130×1
100×8(ナロー)

① デッドリフト 100×10
② ワンバンドロー 50×8

①と②を交互に2セット

4セット目の5レップスは前回はできたのですが・・
ギリギリ挙がったり挙がらなかったりですね。
7発目の潰れが響いたかな

今週の収穫は110×10だけですな。

足上げ120×7で去年の11月頃と比べると、やっと+10kなので
なんとか早めに挙げたいものです。

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

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110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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