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トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
115×8(7+1)
115×7(6+1)
20分の中断
115×5
110×7

スクワット 
60×6
100×6
ここから休息時間30秒以内
140×1
140×1
140×1
150×1
150×1
150×1

プルアップ 11

115×9を挙げるにはノンブレス7発が必要なので挑戦
さすがにきつい・・・7発終わった時点で@1発がいっぱいでした。
2セット終わった後、呼び出しでやむなく中断。
クーラーの効いた場所に移動したため身体が冷えた・・
その後の3セット目は、中断したのもあって、集中力が落ちてしまった。
まあ残念だが、こんな日もあるだろう。

しかし、蒸し暑い日が続きますね
昨夜は寝る頃に昼間より湿度が高かった希ガス

トレ日誌




足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×10(8+1+1)
110×9 (8+1)
110×8 (7+1)
110×7 (6+1)

ミリタリープレス 60k×7×2

ロープーリー  140Lbs×20


やっと10発達成・・やれやれだぜ。
次の近い目標は115k×9ですな。

たぶん、115k×9できれば140kで1発挙がると思うので
つまりは、120kで7発も挙がる事になります。

トレ日誌



別窓で開く

8/13の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×6
120×6(5+1)
120×5(5)
120×5(4+1)
120×5(4+1)
110×7

ラックデッド
100×6
140×10
200×10


120k×6を挙げた前回と回数は変わってないんですが
前回はノンブレス4発+@でしたが、今回はノンブレス5発+@
ノンブレス5発に慣れないと7発挙がらないのでノンブレス5発やってみました。

自分が最近110×10にこだわっているのは、①筋量養成の為②ノンブレスの向上
主にこの2つが目的です。

筋力養成期間(4~2レップス)に入ってのさらなる向上の為の下準備?な感じ。

てか、10発がなかなか挙がらなくて、筋力養成期間に入れないんですがw

トレ日誌

8/11の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
115×8
115×7
115×7
100×11

スクワット  140k×6×2

プルアップ 10

3セット目の7発目はギリギリだった。
こういうギリギリの挙上を繰り返す事で力が付いていくのだと思う

しかし、115×8できてるから110×10できてもおかしくないんだが
いまだにできないな(´・ω・)

トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×9
110×9
110×8
110×7

ミリタリープレス 60k×6×2

うーむ、10発挙がらないw
てか、@一発でバーを潰すつもりで握り締めるのを忘れていた。

2セット目も9発挙がったのは収穫か。

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

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110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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