トレ日誌

足上げベンチ

20×20
60×10
80×6
100×6
120×6
120×5
120×5
130×2
110×7

順手デッドリフト　140k×8（前腕強化狙い）

ダンベルロー　　50k×8


戦いだ！

6発挙げるために、息に余裕を持たせノンブレス4発+α

戦いだ！

傾かずに6発挙げるんだ！

戦いだ！

トレ日誌

7/28の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×9
115×7
115×6
115×6

スクワット　150k×6,3

プルアップ　6,8


110kを持った後の115kは6/21以来だったかな？
その時は、7発目でおもいっきり傾いた希ガス。
今回は傾かなかったｗ

あいかわらず110×10が挙がらねぇ・・・
誰か小宇宙をオラに分けてくれ（＞＜）

スクワットは1セット目に「お、わりかし楽に挙がるんじゃね？」
と思っていたら、2セット目に失速したｗ

現在、背中と尻が筋肉痛。
曇っていて比較的涼しい日だったから150k持ったけど
久々の150kはやはり効いた。

トレ日誌

7/26の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×9
110×8
115×6

ミリタリープレス　60k×8×2

ロープーリー　140Lbs×20


足上げベンチ10発狙いの日
ノンブレスで8発まで・・てか挙がらねー

調子良ければ、10発目に動画のあたりまで挙がっていれば
挙げきれるんですが、粘りの一押しが足りない。

5/19のトレで
107.5×10（8+1+1）
110×9（8+1）　
110×9（7+1+1）
115×6（メモリー）

こんなんやってるんですが・・・ｗ
この頃は週あたりのセット数も多かったし、内容的にも濃かったですね。
かといって酷暑の今にセットを増やしてもいいとは思えない。

うーん、再び軽めから調子上げていくか、このまま無理矢理挙げるか
＠一押しで挙がりそうな気がするだけに悩み所ですな。

日誌

7/23の分
あしつけベンチ
20×20
60×10
80×6
100×6
120×6
120×6
120×5
110×6（足上げ）

日中にトレやると、トレ小屋の中は熱気が充満しているので
じっとしているだけでも体力が消耗します。
特に今回は暑かった・・・
120kでの7レップスがギリギリなのですが、今回は挙がらなかった。
ヘロヘロだったので、今回はベンチのみ。

プロテインが切れて、今回のトレまでにプロテインを2日程採れなかったのも影響しているのか

てなわけで、MAXLOADホエイプロテイン 3kg（江崎グリコ）を買いました。
味は美味いですね・・薄めの味かと思っていたけど、甘いですｗ
水で飲んでも十分飲めますね。

味はミルク味です。
こういう暑くて食欲が無くなる時期にはプロテインのありがたみがわかります。

あとはリストラップを新調しました。次回のトレから使おうと思っています。

トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×9
115×5（ナロー）
115×5（ナロー）
110×7

スクワット　　140k×6×2

プルアップ　10回

スクワットはいつものように120kぐらいでやろうと思ったが
この前止めナシとはいえ、一応ベンチ140k挙げたので
スクワットでベンチより低い重量を扱うのは・・とか
なんかしらんけど、思ってしまい（暑さのせいだな）
140kでスクワットをやった。

てか、ほんの少し前までは140kはアップ重量だったんだよな。

・・・・・・・うーむｗ