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トレ日誌

6/30
足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×8
110×8
110×7
110×7
130×1
110×5(ナロー)


ダンベルスクワット  45k×10 50k×10

プルアップ  10回


なんか下半身がダルい・・・
この前から体幹が疲れている感じだったが
もしやこれは・・夏バテの初期症状?

ちょwwwこの時期に夏バテは、ここ十数年ないぞ
まだ食欲はあるので、その点はましだが。

とりあえず夏バテが進まないように、飯は無理矢理でも食わないとな

下半身がダルいので、軽い重量でも脚に直接効く
ダンベルスクワットを今回もやった。


カタログ


ところで、フイットネスショップから夏のカタログが届いた
なになに・・・IVANKO OMKプレート大特価! 通常では販売していない
25kプレートを20枚限定で1枚¥10500円!!電話通販限定です!!

携帯電話をかけそうになった・・・
あいかわらずホームトレーニーの心をつかむのは上手い

てか、7月に新販売されるプロテインが気になるな
3kで¥9030円か・・。

うーむ
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トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×9
110×8
110×7
120×4(メモリー)

ミリタリープレス 65k×5×2
トライセップスプレスダウン 130Lbs×8

金曜日に重めを持ったので、今日は110kでメイン
金曜日よりはましだが、まだ少しフラフラする。

こんなときに限ってアップから軽い
軽く感じたので10発いけるかなと思って粘ったけど駄目だった
やはり体幹がしっかりしてないと駄目ですな

トレ日誌

6/25の分
足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×2
115×5
120×4
120×4
120×4
120×4
110×7

シュラッグ 140×12×3

やり始めたら、バーベルを受けてからフラフラする
体幹が疲れているのか?
レップスが進んでもフラフラして気持ち悪いので、115kは5回で中止した。
多めの回数は駄目そうなので120×4×4をやることにした。
最後の110kはメインセットの低レップスとのバランスを取るため。

トレ日誌




携帯用


足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×2
115×7
115×6
115×6
120×4(メモリー)


他にノーベルトスクワットを130k×6
ロープーリーを140Lbs×15
プルアップを自重×10

115kは8発目で潰れた。
前回捻って挙げたって事もあって無理に粘らなかったんですが。

次回は8発目を半分ぐらい押し上げれるようにがんばるか。

ノンブレスも5発なら楽勝なんですが、6発目がちとキツイな・・
まあ、慣れるしかないですな。

トレ日誌



携帯用


足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×8
115×7
115×6
115×6

バーベルフロントプレス 60k×8×2

110×8の後、115kを久々に持ってみた。
5+1で6発挙げる気でいたが、6発目挙げてみて
思ったより軽かったので、もう一発いっとく?みたいな

で、7発目にトライしたのですが・・・

おもいっきり傾いたw
まあ、無理やり押し切ったんですが
こういう挙げ方は肩を痛めやすいので、気をつけないといけませんね。

バーベルフロントプレスはやたら軽かった
体感で50kぐらいの重さだった。

ベンチプレスもこれぐらい軽く感じればいいんだが。

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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