トレ日誌

携帯用


足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
107.5×10（8+1+1）
110×9（8+1）　余力あり
110×9（7+1+1）
115×6（メモリー）


スクワット　120k×10×2

ロープーリー　180Lbs×8×2


前回の調子からして、調子は決して良くなかったのですが
なぜか、107.5k×10クリア・・てか、110kで10発挙がりそうな件

てか、ノンブレスをやっているからなのか単に疲れがあるからか
耳が詰まった状態なので、体調もいいわけでもないので
挙がったのが不思議です。

換算式やら換算表だと110k×9で134.8kが挙がって、110k×10で137.5kが挙がる計算なので
ほんの少しだけ足上げベンチ140kが見えてきたような気がする。

週が変わってもこの調子で行きたいところなんですが、どうかな・・・

トレ日誌

携帯用


足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
105×10（8+1+1）
107.5×9（8+1）
107.5×8（7+1）
115×5（メモリー）


ミリタリープレス　60k×6×2

デイップス　自重×10×2


107.5kの10発狙い・・・撃沈orz
今週は107.5kで頑張る事にしょう。
今週107.5kで10発挙がれば、来週から110kで10発狙えるんですが。

トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
105×10（8+1+1）
105×10（9+1）
105×9（8+1）
115×5（メモリー）

バックシュラッグ　100k×6×3

フロントシュラッグ　100k×12×3　

2セット目に9発をノンブレスで挙げて+2で11発狙いだったのですが、息が続きませんでした。
9発ノンブレスなので軽くなっていると言えば軽くなっているのですが・・・
1セット目にスピードのあるベンチができるかどうかですな。

トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
105×10（8+1+1）
110×8（7+1）
110×7（6+1）
115×5（メモリー）


スクワット　120k×8×2

プルアップ　10


まあ、ここまでは予定通り
110で初めてノンブレスで7発挙がった。
欲を言えば105×11挙げたかったところですが

それよか、腰の痛みが引かないし(；´Д｀)
激痛って程でもないんですが。

トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
105×10（8+1+1）
105×9（8+1）
105×9（8+1）
120×2（止めあり）
100×7（手幅53cm）

バーベルショルダープレス　60k×6×2

トライセップスプレスダウン　100Lbs×15

調子悪い・・2セット目は息が持たなかった。
というか、105k×10×3はできないな。
ボチボチやるか・・。

一応換算式だと105k×10で131.3kだから、実力通りだがｗ