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足上げベンチ
20×20
60×10
85×6
112.5×7(6+1)
112.5×6(6)
112.5×6(5+1)
120×4(3+1)足付けベンチ ←ガス欠
85×8 (52~53cmグリップ)

ナローデッドリフト 160k×1

ベントロー 100k×8×2

ワンハンドロー 45k×8×2


今日は調子が悪かったです。
調子良かったら、2.5k増量でもそのまま8レップス挙がるのですが
前回セットクリアしたのでそのダメージがあるのかもしれません。
セットが終わった後、久々にブリッジベンチをやりました。
5発狙いだったんですが、ガス欠で潰れましたw
セット後にやるブリッジベンチを続けようと思っています。

デッドリフトは、この前のスクワットで体幹が疲れているのはわかっていたのですが
とりあえず160k持ってみて、駄目なら止めることにしました。
結果はやはり腰の疲れがあったので中止。

あと、ディップスの動画を撮ってなかったので撮ってみました。
単なるフォームチェックなので自重。
浅いですが、これでも十分テンションは感じています(´・ω・)

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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
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110k×11
117.5k×8
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130k×3
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