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トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
85×6
112.5×7(6+1)
112.5×7(5+1+1)
112.5×7(5+1+1)
115×6(5+1)
85×8 (42cmグリップ)

バックプレス 40×15×2

トライセップスプレスダウン 120Lbs×10×2

特に前回と変わりはないが、3セット目は前回より軽かった。
メインセット後115kを持った。
後半で左に傾いた・・・

まったくやれやれだぜ(´д`)

トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
85×6
112.5×7(5+1+1)
112.5×7(6+1)
112.5×7(5+1+1)
100×8 (62cmグリップ)

トップサイドデッド
100×6
140×6
170×10
200×6

ワンロー 52.5×8

すりーせぶんヽ(゚∀゚)ノ パッ☆ に戻したものの
寒さもあって、非常に重かった・・
特に3セット目はギリギリだった。

土曜・日曜はトレオフなのでしっかり食って寝よう。

トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
85×6
112.5×7(6+1)
112.5×7(5+1+1)
112.5×6(5+1)
100×5 (42cmグリップ)
60×10

スクワット 140k×8 まで

ロープーリー 140Lbs×15 180Lbs×8

プルアップ 6回


前回調子が良かったのが、どこかに飛んでいってしまった(´・ω・`)
調子が良かったり悪かったり、最近の天候のようです。

そうだ、今日は赤シャツを着ていたせいだ!
やはり青シャツでないとダメだな!

ということで、悪い日の事は忘れる事にしょうw

トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
85×6
112.5×7(5+1+1)
112.5×7(6+1)
112.5×7(6+1)
120×4(3+1) 
85×8 (42cmグリップ)

ラックプル 60k×6×6

トライセップスプレスダウン 110Lbs×12×2

ダンベルショルダープレス 12.5k×20

今日は雨で寒くなったせいか1セット目が重かった。
3セット目も7発で777が揃ったw
8発目は息継ぎした後の降ろすタイミングさえ合えば挙がる希ガス。
メイン後の120kも軽く感じるようになってきました。



携帯用

トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
85×6
112.5×7(6+1)
112.5×7(5+1+1)
112.5×6(5+1)
120×4(3+1) 
85×8 (51cmグリップ)

膝下トップサイドデッド(サムレスグリップ)
100×6
140×1
160×1
140k×6

ベントロー 100×10×2

ここで時間切れ。


金曜日にトレできなかったのでトレ日がずれた。

今回は急に暑くなったので頭がボーっとしてました
スッキリしないので気合も入らないっす・・
寒かったり暑かったりで気温の差が激しいですね

ベンチはなんとか2セット目も7発挙げて月曜日の時点に戻す事ができた
メインセット後の120kはそのまま足上げで挙げてみました。

背中は軽く流しました(´・ω・`)



携帯用

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
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110k×11
117.5k×8
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130k×3
140k×1

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