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桜と足上げベンチ

桜

桜2


京都まで、桜を見に行った。
帰ってきた時はぐったりだった・・・
「こら、明日のベンチは散々だな」と思った。

そして、次の日

足上げベンチ
20×20
60×10
85×6
110×8(6+1+1)
110×8(6+1+1)
110×8(6+1+1)
115×5(4+1)メモリー
85×10



携帯用

*今回の動画は途中で曇ってきて暗くなったので画質は悪いです

・・・( ゚д゚)ポカーン

あっさりセットクリア。

1セット目は慎重に
2セット目はスピード重視で
3セット目はなにがなんでも挙げる気持ちで

なんか楽しくなってきて、スクワットに移る

スクワット  120×6

ちょwwww140k担いだら、左二頭筋が潰れそうwww
どうやらバーが左に傾きすぎているらしい。
スクワットは実に正直だ。体幹の疲れがモロに出るw
ラックに戻して120でゆっくりやって終わった。

プルアップ 自重×6×2

ロープーリー 160Lbs×10 180Lbs×10

プルアップもスクワット時の二頭筋が気になったので
丁寧に6回やって終わった。

アレですね、こんなときにレッグプレスマシンがあれば
関係なく脚鍛えられるのですが
疲れを無視してやると怪我の元なので、やれないのもいいのかもしれませんw
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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