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トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
82.5×6
100×10(10)
105×8(7+1)
110×5(5)
100×9(8+1)

スクワット
140k×8
150k×4

プルアップ 自重×11+5

なんだかベンチがやりたい気持ちを抑えられず
間隔1日ですが、今日もベンチw

元々週3ベンチで回していたので、間隔1日でも慣れたら
レップスも下がらずトレできるんですが
やはりそれには慣れる期間が必要です(;^ω^)

まあ、あまりお勧めできないというか間隔1日とかで
やらない方がいいんですがw

ちなみにエブリベンチでもセットを少なくすれば
慣れると毎日やってもレップスは下がらないですね。

で、今回のベンチなんですが、前回100kでノンブレスを9発までできていたので
今回の目標として100kでノンブレス10発に挑戦することにしました。



携帯はこちら

最後傾きましたが一応成功・・息がきついです。
各セットのレップスは下がっていますが気にしないことにします
もっとも、重い重量持つ期間なら2~3日空けた方がいいんですが。
4×4の期間は終わったので3月一杯はこれでいくのもいいかなと思ったり思わなかったりw

スクワットは最近重いのを持ってなかったので久々に150k持ってみました
ちょwww重いwww
やはり重いのを持たないと駄目ですね。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
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150k×1

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110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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