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桜と足上げベンチ

桜

桜2


京都まで、桜を見に行った。
帰ってきた時はぐったりだった・・・
「こら、明日のベンチは散々だな」と思った。

そして、次の日

足上げベンチ
20×20
60×10
85×6
110×8(6+1+1)
110×8(6+1+1)
110×8(6+1+1)
115×5(4+1)メモリー
85×10



携帯用

*今回の動画は途中で曇ってきて暗くなったので画質は悪いです

・・・( ゚д゚)ポカーン

あっさりセットクリア。

1セット目は慎重に
2セット目はスピード重視で
3セット目はなにがなんでも挙げる気持ちで

なんか楽しくなってきて、スクワットに移る

スクワット  120×6

ちょwwww140k担いだら、左二頭筋が潰れそうwww
どうやらバーが左に傾きすぎているらしい。
スクワットは実に正直だ。体幹の疲れがモロに出るw
ラックに戻して120でゆっくりやって終わった。

プルアップ 自重×6×2

ロープーリー 160Lbs×10 180Lbs×10

プルアップもスクワット時の二頭筋が気になったので
丁寧に6回やって終わった。

アレですね、こんなときにレッグプレスマシンがあれば
関係なく脚鍛えられるのですが
疲れを無視してやると怪我の元なので、やれないのもいいのかもしれませんw
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トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
85×6
110×8(6+1+1)
110×8(6+1+1)
110×7(6+1)
115×5(4+1)メモリー
60×12

バックプレス 50k×8×2

トセイセップスプレスダウン 110Lbs×10×2

ロープーリー 160Lbs×10×2

3セットクリアまでもうちょい。
明日は家族サービスで遠くまで行ってきま
朝早くて、夜遅いんで疲れるかもです
水曜日にベンチできる体力が残ってればいいんだがw

相互リンクのお知らせ

なおや氏が管理する

トレーニングジムHERO

http://blog.livedoor.jp/nao19742030/


と相互リンクしました。

なおや氏もボディビルダーで優秀な成績を残しています。

動画満載でいろいろためになるブログです。

トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
85×6
110×8(6+1+1)
110×7(6+1)
110×7(6+1)
115×5(4+1)メモリー
132.5×1
85×8

シュラッグ 100k×15 140k×15

トップサイドデッド 240k×6 200k×6

床置きベントロー 60k×20


今回は少しおつかれ気味。
セットが終わった後で132.5kを挙げてみた。
一応MAX更新ですw
次は135kですが、挙げるには115k×7か120×5は必要ですね。
土曜日・日曜日はオフる予定。
土曜日息子とH君が来るかもだが(゚∀゚)アヒャ



携帯用

トレ日誌



携帯はこちら

今日は画質は少し悪いです。

足上げベンチ
20×20
60×10
82.5×6
105×10(8+1+1)自己ベスト更新
110×8(6+1+1)自己ベスト更新
110×7(6+1)
115×5(5)メモリー
82.5×10

スクワット 150×1 120×10

プルアップ 自重×10

間隔1日で今日も足上げベンチ
なんかしらんけど自己ベスト更新。
もっとも、117.5k×5できてたんで、ようやくローレップに追いついただけ。
110kの2セット目は自己ベスト更新できたので気が抜けた(;^ω^)

スクワットは金曜日の久々の床デッドのダメージが少し残っていたので
無理せず軽めで流した。

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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足上げベンチ動画

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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