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トレ日誌



携帯はこちら

足上げベンチ
20×20
60×10
82.5×6
105×9(8+1)10発目潰れ
105×9(7+1+1)
105×8(7+1)
110×5(5)メモリー
82.5×10

ミリタリープレス 60k×5 40k×15

トライセップスプレスダウン 130Lbs×10×2

ロープーリー 160Lbs×10×2

前回に引き続き今回も105k
最初に10発狙ったが、潰れたw

動画を見ると2セット目の方が安定しています(;^ω^)

前回の疲れのせいにしとこう
今夜は寝て潰れたのは忘れるwww

トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
82.5×6
105×8(8)
105×8(7+1)
105×8(7+1)
105×7(6+1)
105×7(6+1)
105×6(6)
105×6(5+1)
105×5(5)

ナローデッドリフト

150×5

今週最後のトレ。
疲れもあったんで105kをチョイス。
4セットまでは8回できるだろうと思っていたのですが
3セットで撃沈しましたwww

今週のベンチの100k以上での総レップスは100レップスを超えました。
フォームを身体に覚えさせるために、ごくたまに8セットやるのですが
これをやると他の種目の時間がなくなるのが難点ですね。

デッドリフトは久々の床から。
ほとんどリハビリモードなんですが、久々に床デッドすると重いですね。
オルタニットグリップは止めてパワグリを使いました。
もう少し尻を落とした方がいいですね・・
ぼちぼち戻していきたいと思います。



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トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
82.5×6
100×10(10)
105×8(7+1)
110×5(5)
100×9(8+1)

スクワット
140k×8
150k×4

プルアップ 自重×11+5

なんだかベンチがやりたい気持ちを抑えられず
間隔1日ですが、今日もベンチw

元々週3ベンチで回していたので、間隔1日でも慣れたら
レップスも下がらずトレできるんですが
やはりそれには慣れる期間が必要です(;^ω^)

まあ、あまりお勧めできないというか間隔1日とかで
やらない方がいいんですがw

ちなみにエブリベンチでもセットを少なくすれば
慣れると毎日やってもレップスは下がらないですね。

で、今回のベンチなんですが、前回100kでノンブレスを9発までできていたので
今回の目標として100kでノンブレス10発に挑戦することにしました。



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最後傾きましたが一応成功・・息がきついです。
各セットのレップスは下がっていますが気にしないことにします
もっとも、重い重量持つ期間なら2~3日空けた方がいいんですが。
4×4の期間は終わったので3月一杯はこれでいくのもいいかなと思ったり思わなかったりw

スクワットは最近重いのを持ってなかったので久々に150k持ってみました
ちょwww重いwww
やはり重いのを持たないと駄目ですね。

トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
82.5×6
100×11(9+1+1)
105×9(8+1)
110×6(6)ノンブレス7発目で潰れ
115×4(4)
110×4(4)
100×8(8)

ミリタリープレス 60k×3 40k×15

トライセップスプレスダウン 120Lbs×10×2

今日は軽めの予定だったのですが、嫁が風邪を貰ってきたので俺も感染している可能性があるため
今週の残りをできるかどうかわからないので今回もやや重めでやることにしました。
ピラミッドモドキでやったのですが、意外と重さは感じなかったので最初の110kを7発ノンブレスに挑戦しました
結果・・・・見事に撃沈w
7+1で8発クリアの目算だったのですが、見事に撃沈しました(;^ω^)
それ以降は気力が萎えましたorz
息を持たすトレとして100kで15発クリアを目指すのもアリかもしれませんね。



動画は100k×11と105k×9
画質は今回悪いです(汗

次回は水曜日にSQをやってBPは金曜日の予定です。
風邪が発病して発熱しなければの話ですが(゚∀゚)

トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
82.5×6
110×6
110×6
130×1
100×8
60×20(ナローグリップ)

アンダーグリップトップサイドデッド  260k×6

シュラッグ140k×10×2

ロープーリー 140Lbs×15 180Lbs×10


花粉で悩む季節がやってまいりました(><)
今日は朝から目やら鼻やら散々ですw

来週から月・水・金のトレに戻す予定なのですが
月まで間隔1日しかないので、月曜日は軽めにやることにしました。

で、今回のトレなんですが、前回から回復しきっていないのか重いw
無理して7発挙げるのは止めて2セットで終了。
その後130k挙げてみたんですが、やはり重いですね。
いつもはもっと軽く挙がるんですが。



やはり、月・・軽め 金・・重め&記録狙い がよさそうです。
慣れるとそうでもないんですが、しばらくこういう感じで回していたので
重めで週2は無理っぽいですね。

トップサイドデッドはチャンピオンがアンダーグリップでやっているらしいので
マネしてみたんですが、慣れないせいかどうもやりにくいw
普段は続けてポンポン挙げるのですが、慣れが必要ですね。
もう少し軽めでしっかりやったほうがよさそうです。

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まともに床デッドもやらないとダメですね。
軽めから慣らしていきますか。

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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