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スクワット
60k×6
100k×6
120k×2
150k×2
135k×6
135k×6

グッドモーニングエクササイズ 60k×20×2(浅め)

プルアップ 自重×10,8,5 

アップ時から体幹に力が入らない感じ特に腰が
150k持ってみたが、力入らないので中止して135kで流した。
あとで考えてみると土曜日にノーベルトデッドをやったせいか・・
デッドから最低4日は空けないと俺の腰は回復しないのを忘れていた(´・ω・`)
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
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130k×3
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