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足上げベンチ

足上げベンチプレス
20×20
60×10
82.5×6
102.5×10
102.5×10
102.5×8
102.5×8
75×10

ミリタリープレス  55k×6 50k×6

バックプレス 40k×8

トライセップスプレスダウン 120Lbs×10 100Lbs×12(休息時間30秒)

ロープーリー 180Lbs×8×2

軽い日
先週調子が良かったから2.5k増やしてみた。
軽い日だから無理して増やす必要はないけど、結果は10回×2セットできた
少しは地力付いてるのかな?
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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